Os doshas Vata, Pitta e Kapha não são somente forças biológicas presentes em nossos corpos, mas nosso ciclo de vida também pode ser dividido de acordo com os 3 doshas:
Fases doshicas da vida:
🌱 Fase Kapha: do nascimento a puberdade: quando nossos organismos são como sementes: cheios de potencial de crescimento. Precisamos de muito sono e nutrição durante esse estágio. Entre cochilos e assaltos à geladeira, nos preparamos para o próximo estágio.
🔥 Fase Pitta: da puberdade a menopausa/andropausa: nossos anos mais produtivos! Nossos hormônios e metabolismo estão a todo vapor, prontos para 👏🏾fazer [👏🏾causar] e 👏🏾acontecer!
🍂 Fase Vata: da menopausa/andropausa em diante: nesta fase, ficamos mais frágeis e ressecados. Nosso metabolismo e resistência diminuem, todos os nossos tecidos e ossos ficam mais fracos e nossa memória começa a falhar. (Você está lendo um post sobre menopausa, caso tenha esquecido.)
Portanto, seja qual for sua constituição (Vata, Pitta ou Kapha), quando você entra no estágio vata da vida, seu dosha vata inevitavelmente aumentará. O que acontece na menopausa é que, com o aumento de vata, kapha, o dosha que mantém tudo junto e estruturado, diminuirá, deixando Vata e Pitta vagarem livremente e causarem problemas e doenças no corpo. É como despejar combustível (Vata) em um fogaréu (Pitta), mas com apenas alguns gravetos para queimar (Kapha). Esse cenário piora quando nossos estilos de vida frenéticos e exaustivos esgotam nossa vitalidade e estrutura, ou nosso dosha kapha, tornando esse desequilíbrio ainda mais difícil de administrar.
Vou provar para você: a maioria dos sintomas da menopausa são relacionados a vata! Olha só:
🍂Sintomas Vata na menopausa: insônia, palpitações cardíacas, incontinência urinária, fadiga, osteoporose, memória e cognição fracas, secura vaginal (e geral), dores musculares e articulares, alterações de humor, irritabilidade, depressão, aumento do risco cardiovascular, metabolismo lento.
🔥Sintomas Pitta na menopausa: fogachos, suores noturnos, vermelhidão no rosto. Observe que esses sintomas não são estruturais como os sintomas de vata, eles são um pouco mais "superficiais". Pitta aqui não costuma aumentar por si só, é na verdade uma falsa percepção de que ele aumenta por causa do kapha diminuído.
🌱Sintomas Kapha na menopausa: retenção de fluidos e ganho de peso. Isso acontece por causa de um metabolismo diminuído, que também pode ser entendido como um Pitta sendo diminuído e/ou vata aumentado.
Que enigma!!! O que fazer nessa situação é bem simples (em teoria... eu disse simples, não fácil):
🍂 Equilibrar Vata: "conforme meu último e-mail", esse é o dosha que está causando mais problemas e precisa ser contido e redirecionado.
🔥Tratar dos sintomas de Pitta: a menopausa traz sintomas semelhantes aos de pitta, nem sempre porque pitta está muito alto, mas porque kapha fica muito baixo. Então a melhor abordagem é aliviar os sintomas com sprays de água de rosas para ondas de calor, por exemplo, então borrife até que a situação seja corrigida na raiz.
🌱Aumentar Kapha: aqui é onde está a chave de tudo! Ao aumentar a estrutura, lubrificação, força e ojas no corpo, seu kapha será forte o suficiente para conter vata e pitta desenfreados. Se você correlaciona kapha apenas com ganho de gordura/peso, *som de buzina* você está incorreto.
Se essa conversa sobre doshas está muito confusa, não hesite em me escrever.
Antes de encerrarmos, vou deixar alguns conselhos importantes sobre dieta/estilo de vida e suplementos a serem considerados*:
*depois de orientação médica e exames laboratoriais:
🍳 Aumente a ingestão de proteínas e diminua a ingestão de carboidratos. Elimine completamente os açúcares adicionados e mantenha os alimentos ultraprocessados ao mínimo.
🥣 Considere suplementar cálcio, magnésio, ômega 3, coenzima Q10 e colágeno hidrolisado. Consulte seu médico primeiro.
🏋🏽 Não se exercitar não é uma opção! O treinamento com pesos é para a saúde dos músculos, articulações e ossos e o cardio para um melhor metabolismo.
🌹Ter uma garrafa-spray de água de rosas à mão ajudará a aliviar os sintomas relacionados às ondas de calor e pitta. O chá de rosas também pode ser benéfico.
Então, moças, se vocês estão se aproximando dessa fase da vida, a hora de cuidar de si mesmas é agora! Se você já está sentindo as mudanças, não espere mais, você não precisa sofrer assim.
À uma vida em equilíbrio!
Namaste,
Grazie Prokopetz, Doctor of Ayurveda
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